Киш со шпинатом, брокколи и томатами

Пирог на песочном тесте со шпинатом, брокколи и томатами.

Это французский рецепт пирога, друзья. Сытная и яркая начинка из овощей позволит ему стать украшением вашего обеденного стола.

К тому же польза шпината весьма ценна для нашего здоровья. Регулярное употребление листьев этого замечательного растения предупреждает развитие такого серьезного заболевания как гипертония. Трава отлично укрепляет сосуды, быстро снимает воспаления и отеки благодаря своему мощному мочегонному воздействию. Шпинат показан для полноценного восстановления работы щитовидной железы и центральной нервной системы. Он способен очистить организм от токсинов, восполнить запас необходимых минеральных веществ и витаминов, нормализовать процесс пищеварения, а также может похвастаться укреплением иммунной системы.

Калорийность шпината не превышает 23 килокалорий на 100 г листьев.

Калории23ККал

• Жиры: 0,4 г
  
  
• Белки: 2,9 г
  
  
• Углеводы: 3,6 г
  
  
• Вода: 91,4 г
  
  
• Зола: 1,7 г
  
  
• Клетчатка: 2,2 г
  
  

Нейтральный вкус этого овоща с лихвой компенсируется его составом, набором витаминов и микроэлементов. Особенно ценится шпинат за содержание железа, что делает его отличным средством для профилактики анемии.

Такой состав делает шпинат ценным компонентом сбалансированных диет, направленных на снижение веса и укрепление здоровья.

Приятного аппетита!